¿Cómo deshacerse del exceso de peso sin esfuerzo y durante mucho tiempo? Utilice la dieta "Favorita" durante 14 días. Un resultado positivo no tardará en llegar.
Características de los métodos
La dieta es un método popular de pérdida de peso que las personas con sobrepeso utilizan cada vez más. Existen bastantes sistemas de pérdida de peso, por lo que elegir su método no es difícil. Existen varios tipos de dietas que ordenarán rápida y eficazmente tu figura.Con mucha frecuencia, los nutricionistas recomiendan usar los siguientes métodos:
- alimentos bajos en calorías que son bajos en calorías;
- bajo en grasa, cuyo menú incluye alimentos con una cantidad mínima de grasa;
- bajo en carbohidratos, en el que la ingesta de alimentos con una gran cantidad de carbohidratos es limitada;
- proteína basada en el uso de productos proteicos;
- mono-dietas, que son un ayuno severo con cualquier producto.
Esencia del sistema
El menú de dieta favorita de 14 días le permite utilizar regímenes individuales para lograr resultados positivos.En 2 semanas, el cuerpo se limpiará de toxinas, quemando el exceso de grasa, lo que conducirá a la pérdida de peso. La esencia de la dieta es adherirse estrictamente al menú elaborado por los nutricionistas, que consiste en un conjunto de alimentos bajos en calorías. El peso desaparecerá desde el primer día. Y al final de perder peso, la figura adquirirá formas ideales, con las que toda mujer ni siquiera podría soñar. Lo principal es seguir todas las recomendaciones de los nutricionistas y adherirse estrictamente al menú.
Importante:El menú de la dieta está diseñado de tal manera que una persona no consume más de 1000 kcal por día. Todos los productos tienen un bajo porcentaje de grasa y son fácilmente absorbidos por el organismo.
Es importante seguir un régimen de bebida mientras se pierde peso. Necesita beber hasta 2 litros de agua por día.
Prepárese para su dieta en unos días. La sal y el azúcar, los productos de harina, los dulces y las especias deben excluirse de la dieta. Se recomienda a las revisiones de la dieta "Favorita" durante 14 días que beban preparaciones vitamínicas en 2 semanas para que la pérdida de peso pase sin dañar el cuerpo. Esto repondrá el suministro necesario de vitaminas y minerales. Si tiene hambre, puede beber té en cualquier cantidad, pero sin azúcar.
Opciones de menú
Para perder peso de manera efectiva con la dieta "Favorita" en 14 días, los expertos ofrecen varios tipos de menús.
Clásico
Día 1:
- Bebe un vaso de kéfir para desayunar.
- Para el almuerzo, cocine 200 g de caldo de pollo ligero. No se puede agregar sal.
- Se permite yogur líquido para el té de la tarde.
- Cene con leche.
Importante:Durante la dieta, está prohibido beber agua carbonatada.
Día 2:
- Come 2 tomates frescos para el desayuno.
- Para el almuerzo, prepare una ensalada de repollo blanco, pepinos y hierbas. Puedes agregar un poco de aceite de oliva.
- Come 2 pepinos frescos para un bocadillo por la tarde.
- Cena con una ensalada con pepinos frescos, pimientos y hierbas.
Día 3:
- Beba té o cóctel para el desayuno.
- Para el almuerzo, se permite comer 150 gramos de caldo y un vaso de leche.
- Beba cualquier producto lácteo fermentado para un refrigerio por la tarde.
- Bebe un vaso de leche para cenar.
Día 4:
- Desayuna con toronja y 2 naranjas.
- Para el almuerzo, prepare una ensalada de cualquier fruta.
- Se comen una manzana y una pera como merienda.
- Come una toronja para cenar.
Día 5:
- Desayuna con 2 huevos duros.
- Para el almuerzo, coma 200 g de pescado hervido, sopa de guisantes.
- Para una merienda, coma 100 g de requesón.
- Come 100 g de queso para cenar. Puedes agregar una taza de té.
Sexto día:
- Desayune con una taza de té o un vaso de cualquier producto lácteo fermentado.
- Prepare caldo para el almuerzo, beba 200 g de jugo.
- Se permite una copa de cóctel para el té de la tarde.
- Bebe un vaso de leche para cenar.
7 días:
- Desayuno con 2 huevos duros y un vaso de té.
- Se permite para el almuerzo sopa de alforfón con carne de pollo y frutas.
- Se permite cualquier fruta para el té de la tarde.
- Puedes preparar una ensalada de verduras para la cena.
Este menú de la dieta "Favorita" durante 14 días se repite de manera similar a la primera semana.
Difícil
Todos los días impares beba solo líquidos: agua, jugos, compotas, leche, productos lácteos fermentados. Todos los días, incluso, coma verduras y frutas.
Suave
Esta Dieta favorita de 14 días con un menú detallado lo ayudará a sobrellevar el ayuno fácilmente:
- 1 día- beba muchos líquidos. Para evitar la sensación de hambre, se recomienda beber jugos, kéfir o caldo líquido;
- Día 2: coma solo verduras que no contengan almidón. Se pueden comer crudos, hervidos o horneados. Puedes hacer ensaladas con una pequeña cantidad de aceite de oliva;
- Día 3: puede beber kéfir, leche, yogur líquido, leche horneada fermentada en cantidades ilimitadas;
- Día 4: puede comer cualquier fruta. Se comen crudos o hervidos. Puedes hornear manzanas, hacer varias ensaladas;
- Día 5: en este día, puede comer pollo hervido, pescado y ternera. Puede huevos cocidos, tortilla, mariscos, quesos bajos en grasa;
- Día 6- beba líquidos en cualquier cantidad;
- Día 7: se permiten verduras, frutas, 200 g de cualquier carne magra hervida y caldos ligeros.
Contraindicaciones
Este método para perder peso no es para todos.No se recomienda seguir la dieta de la siguiente categoría de personas:
- aquellos que han sido diagnosticados con gastritis, úlceras o tienen enfermedades del tracto gastrointestinal;
- si hay problemas renales;
- para enfermedades cardiovasculares;
- durante la menopausia;
- para trastornos hormonales;
- para irregularidades menstruales;
- para hipertensión;
- en presencia de diabetes mellitus;
- las mujeres embarazadas y lactantes tienen prohibido hacer dieta;
- no se recomienda a los adolescentes que utilicen este método de ayuno.
Importante:Incluso en ausencia de estas enfermedades, es necesario consultar a un médico antes de una dieta.
Productos permitidos y prohibidos
Si sigue la dieta "Favorita", puede consumir durante 14 días:
- productos lácteos;
- kéfir;
- leche horneada fermentada;
- compotas;
- jugos;
- agua potable;
- caldos;
- yogur líquido.
Prohibido usar:
- bebidas carbonatadas;
- crema agria;
- mayonesa;
- azúcar;
- sal;
- pescado graso y carne;
- patatas;
- plátanos;
- uvas;
- magdalenas;
- mantequilla;
- alcohol.
Méritos
Las ventajas de la dieta "Favorita" incluyen:
- breve período de ayuno;
- la capacidad de aumentar el tamaño de las porciones si lo desea;
- productos disponibles;
- facilidad de preparación;
- limpiar el tracto digestivo de toxinas;
- a largo plazo de los resultados obtenidos.
Desventajas
Las desventajas de la dieta incluyen:
- exacerbación de enfermedades crónicas;
- aumento de presión;
- ingesta insuficiente de vitaminas y minerales en el cuerpo;
- sensación de hambre durante los días de bebida.
Importante:Si se siente peor, debe interrumpir la dieta.
Resultados
Si se adhiere estrictamente al menú, el resultado de la dieta "Favorita" en 14 días puede ser una pérdida de hasta 10 kg de exceso de peso.Una persona puede perder hasta 500-1000 g de peso por día. El efecto positivo se observa debido a la limpieza activa de los intestinos. Las personas que tienen una gran cantidad de grasa corporal ya ven resultados en el tercer día de ayuno. El volumen de la cintura y las caderas disminuye rápidamente. Las personas gordas rápidamente devuelven la figura a la normalidad. En las personas propensas al sobrepeso, el abdomen se vuelve plano, la celulitis desaparece en los muslos. Aquí hay algunas reseñas de la dieta "Favorita" durante 14 días.
Consejos y trucos
Para evitar fatiga, debilidad y mareos, durante la dieta es necesario beber complejos vitamínicos. En lugar de agua, puede usar kéfir, batidos y caldos ligeros de forma ilimitada.
Puede hacer ejercicio o hacer senderismo. Debe comer con frecuencia, en porciones de no más de 200 gramos. Puede comer verduras y frutas en cantidades ilimitadas. Es importante no comer en exceso. La sal y el azúcar deben eliminarse por completo.
Se recomienda llevar un diario para saber cómo se siente.
Salida
La dieta es el comienzo del camino hacia un cuerpo delgado y hermoso. Habiendo logrado resultados positivos, no debe detenerse allí ni volver a su estilo de vida habitual. Los kilos de más regresan de nuevo si come alimentos grasos, come en exceso, se mueve un poco. Por eso, para estar siempre en forma, vale la pena revisar tu dieta y trabajar todos los días.